Рукоход на цепях

Вид сверху

Пунктир — зона безопасности: свободное место, куда можно спрыгнуть или упасть при махе. Другие снаряды в неё ставить нельзя.

Что важно знать

• Габариты 2,29 × 0,33 м, высота 2,55 м
• Балка 2,2 м на высоте 2,5 м
• 5 перекладин Ø 34 мм на цепях, хват ≈ 2,2 м
• Звенья цепей не больше 8,6 мм

Хват нестабильный — снаряд для подготовленных. Звенья не больше 8,6 мм, чтобы не прищемить пальцы.

Упражнения

• перехваты
• подтягивания
• раскачивания
• динамические переходы

Что настраивается в планировщике