Свой вес · турник, брусья, пол
Тренировки и техника
Всё, что нужно для занятий на площадке и дома: разбор техники с анимацией, готовые программы и калькуляторы. Начните с того, что ближе — научиться подтягиваться, подобрать упражнения или взять готовый план.
- 8 разделов
- 30+ упражнений
- 3 программы
Всё по темам
С чего начать
- С нуля Как научиться подтягиваться Тест уровня и программа на 6 недель с отметками: от виса до первого чистого подтягивания. руководство
- Упражнения Упражнения на турнике 12 упражнений с анимацией техники: хваты, пресс в висе, передний вис и выход силой. 12 упражнений
- Упражнения Упражнения на брусьях Отжимания и пресс в упоре: техника по фазам, ошибки и какие мышцы работают. 7 упражнений
- Упражнения Отжимания от пола Восемь видов от стены до алмазных, лестница с нуля и таблица «сколько раз». 8 видов
- Программа Тренировка на турнике и брусьях Три уровня по три тренировки в неделю: дни, подходы, план недели и правила прогресса. план на неделю
- Программа Круговая тренировка Пять упражнений подряд почти без отдыха: круги дома без снарядов, во дворе и для подготовленных. 3 круга
- Программа Программа отжиманий Шесть недель от нуля до сорока повторений: подходы по неделям и добавки на трицепс. 6 недель
- Калькулятор Высота турника по росту Высота перекладины для подтягиваний, выходов силой и австралийских — для всей семьи. расчёт
А ещё на сайте