Размеры · 6 мин чтения ·
Размеры снарядов для воркаута: высота турника, брусьев и рукохода
Турник под рост 165 и под рост 190 — это разные турники. Собрали ориентиры, от которых удобно отталкиваться в разговоре с мастером.
Готовые площадки в парках рассчитаны на «среднего» человека. На своём участке всё можно сделать под себя — и это главное преимущество частной площадки. Ниже ориентиры, от которых удобно отталкиваться. Окончательные размеры всегда стоит примерить вживую и согласовать с мастером.
Турник
Высоту турника считают от вытянутой вверх руки. Встаньте ровно, поднимите руку и попросите измерить высоту кончиков пальцев.
- Для подтягиваний и виса — перекладина на 10–20 см выше вытянутой руки: можно висеть, не касаясь земли, и запрыгивать без труда.
- Для выходов силой и махов — ещё выше: ноги не должны задевать землю в нижней точке маха.
- Низкий турник на уровне пояса — для австралийских подтягиваний и отжиманий с упором.
Удобное решение — каскад из трёх турников разной высоты или регулируемая перекладина на хомутах.
Брусья
- Высота — обычно 1,1–1,3 м. В упоре на прямых руках ноги не должны касаться земли, даже если их немного согнуть.
- Ширина между жердями — примерно ширина плеч: 50–60 см. Если занимаются люди разной комплекции, берите сходящиеся брусья — в них есть любой хват.
- Длина — от 1,5 м, чтобы было удобно заходить в упор и делать ходьбу на руках.
Рукоход
- Высота — как у турника для подтягиваний, чтобы ноги свободно висели.
- Шаг перекладин — 30–35 см: чем выше рост, тем больше шаг.
- Ширина — 60–70 см, чтобы можно было висеть между боковыми балками.
- Столбы — не реже чем через 2 м: на рукоход длиной 4 м нужно 6 столбов.
- Длина — от 3 м: короче становится скучно, длиннее 6 м — много места и металла.
Шведская стенка
- Высота — 2,3–2,5 м: в висе на верхней перекладине ноги не достают до земли, а падать с верха не так высоко.
- Шаг перекладин — 30–40 см.
- Ширина — 1–1,2 м; в соревновательном комплексе ВСА — 1,2 м.
Толщина труб
Диаметр грифа сильно влияет на удобство хвата — слишком толстый турник быстро «забивает» предплечья.
| Элемент | Ориентир по диаметру | Комментарий |
|---|---|---|
| Гимнастическая перекладина | около 28 мм | Тонкий упругий гриф для оборотов |
| Турник, рукоход | 32–34 мм | Стандарт производителей — труба 33,5 мм |
| Брусья, направляющие рукохода | 42–45 мм | Толще турника, но не больше 45 мм — предел хвата по EN 16630 |
| Опорные столбы | 89–108 мм | Ø 76 мм — только у низких брусьев; высокие снаряды — 89×3 и толще |
Как не ошибиться
- Запишите рост и высоту вытянутой руки каждого, кто будет заниматься.
- Если площадка общая — делайте турники разной высоты, а не один «средний».
- Попросите мастера сделать перекладины регулируемыми на хомутах — это почти не дороже.
- Помните, что покрытие поднимет уровень земли на несколько сантиметров: высоту считают от готового покрытия.
В планировщике у каждого снаряда можно задать высоты и длины, а рост занимающегося сохраняется в плане — мастеру не придётся переспрашивать.